Насіння псиллиума отримують від рослини, відомого як Plantago ovata (подорожник яйцеподібний), батьківщиною якої є Південна і Західна Азія. Кожна рослина виробляє близько 15 000 крихітних і покритих лушпинням насіння. Ця лушпиння є багатим джерелом в'язкого розчинного волокна - клітковини. Одна столова ложка (5 грамів) цільної лушпиння псиллиума містить 4 грама розчинної клітковини.
 

Більшість людей не усвідомлюють потужного впливу клітковини на організм. Розчинна клітковина, така як лушпиння подорожника, є пребіотиком – речовиною, що сприяє харчуванню корисних бактерій в кишечнику. Проте не всі люди споживають достатню кількість клітковини для задоволення своїх щоденних потреб, що може негативно позначитися на здоров'ї.

Саме в цьому випадку доцільно використовувати додаткові пребіотики, такі як лушпиння подорожника (псиллиум).

Псиллиум корисний для здоров'я завдяки що міститься в ньому клітковині. Пребіотики - це харчові речовини, що вибірково стимулюють ріст і (або) біологічну активність представників захисної мікрофлори кишечнику людини, сприяють підтриманню її нормального складу і біологічної активності при систематичному споживанні у складі харчової продукції. Також збільшення споживання харчових волокон з таких джерел, як лушпиння псиллиума, може знизити ризик розвитку деяких захворювань. Так, є ряд досліджень, які демонструють, що є зворотний зв'язок між кількістю споживаної клітковини і ризиком розвитку колоректального раку.

Псиллиум корисний людям, схильним до ризику розвитку діабету 2 типу, оскільки лушпиння подорожника може впливати на глікемічний контроль, підтримувати глікемічний реакції при прийомах їжі і знизити рівень інсуліну і цукру в крові.

Имеются некоторые сведения о том, что шелуха подорожника может помочь людям поддерживать здоровый вес, а также снизить вес в связи с поглощением жидкости в организме и появлением чувства сытости. В шелухе подорожника есть вязкие соединения, которые могут помочь контролировать аппетит.

Шелуха подорожника может благотворно влиять на здоровье сердца в целом, в сочетании с пищей, богатой клетчаткой, снижая риск развития метаболического синдрома. Использование псиллиума может помочь снизить уровень триглицеридов - известного фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний среди пациентов с диабетом 2 типа. Ряд исследований продемонстрировали снижение риска развития инсульта на 7 % при повышении ежедневного потребления клетчатки на 7 г. Другое исследование продемонстрировало, что пищевые волокна могут на 40 % снизить риск развития дивертикулита.

Способ применения:

Точной дозировки псилиума нет – все зависит от цели и медицинских показаний. Рекомендуется вводить в рацион препарат постепенно: начинать с 3,5 г 1 раз в день в первую неделю, увеличивая это количество до 2 раз в день на второй неделе и далее держать дозировку на уровне 7 грамм в сутки. Слишком быстрое употребление большого количества может увеличить вероятность побочных эффектов.