Подорожник яйцевидный – экзотическое растение с множеством полезных свойств. Другие названия: Plantago, подорожник овальный, исфагул. В лечебных и профилактических целях используются не только его листья и корни, но и семена. Псиллиум – это латинское название шелухи семян подорожника яйцевидного. Эта натуральная пищевая добавка положительно воздействует на разные системы и органы человека.

Псиллиум имеет уникальный состав: 80–85% – растворимая клетчатка, очень полезная для микрофлоры кишечника. Эти волокна могут замедлять переваривание и усвоение жиров и углеводов. При регулярном  употреблении замедляется выработка инсулина и не накапливается лишний вес.

Пищевые волокна псиллиума – это продукт с низким гликемическим индексом, уменьшающий гомеостаз глюкозы. Шелуха подорожника помогает бороться с инсулинорезистентностью и нарушением толерантности к глюкозе. Регулярный прием псиллиума позволяет «выровнять» уровень сахара в течение суток и избежать резкого скачка сразу после приема пищи, благодаря снижению всасываемости углеводов. Кроме того, шелуха псиллиума помогает улучшить долгосрочный контроль уровня глюкозы.

Пищевые волокна в кишечнике начинают разбухать, образуя своеобразную слизистую массу. Эта масса выводит из организма токсины, так как является довольно сильным энтеросорбентом. За это псиллиум получил название «метла для кишечника». Кроме того, шелуха семян подорожника обволакивает стенки пищеварительного тракта, заживляет язвочки и эрозии на слизистых, ускоряет лечение различных заболеваний.

Псиллиум влияет на «плохой» холестерин, который откладывается в форме бляшек в сосудах, сужает их и может вызвать проблемы сердечно-сосудистой системы. На "хороший" холестерин, необходимый для организма, добавка не воздействует. Волокна псиллиума связываются с желчными кислотами в кишечном тракте, не дают им всасываться повторно. В результате уровень холестерина снижается. Результаты  исследований доказали, что псиллиум эффективно и безопасно  снижает уровень холестерина.

Псиллиум – эффективное средство против запоров, ожирения и нарушений пищеварительной системы. Его можно принимать по 0,5–1,5 столовой ложки со стаканом воды, обезжиренного молока или кефира, один или два раза в день.

Πoмoгaeт ли пcиллиyм похудеть

Волокна псиллиума, разбухая, создают ощущение сытости. Кроме того, они замедляют процесс усвоения полезных веществ, что тоже дольше сохраняет ощущение насыщенности. Псиллиум позволяет контролировать аппетит, особенно между приемами пищи. В 2016 году американские исследователи определили оптимальную дозировку псиллиума для контроля аппетита – 6,8 грамма. Участники принимали препарат перед завтраком и обедом, и это давало им чувство насыщенности.

Пищевые волокна абсорбируют токсины и выводят их из организма. Это безопасный вариант детоксикации, основанный на естественных процессах, он не увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и организм в целом. Применение псиллиума дает ощущение легкости.