Користь волоських горіхів

• Поліпшення пам'яті. Горіхи містять незамінні жирні кислоти омега-3 і 6, які допомагають поліпшити пам'ять і когнітивні функції.
• Запобігання депресії. Дослідження показали, що низький рівень омега-3 може пошкодити бадьорості і настрою. Оскільки в волоських горіхах є багато омега-3, вони допомагають запобігти депресії.
• Поліпшення рухової функції. Жирні кислоти омега-3, які творять чудеса з мозком, в тому числі покращують рухову функцію.
• Запобігання серцевих недугів. Дослідження, проведені в США, Австралії, Новій Зеландії, Іспанії та Ізраїлі, прийшли до висновку, що дві-три порції волоських горіхів на день знижують рівень холестерину в достатній мірі, щоб знизити ризик ішемії серця.
• Поліпшення «мужності». Жменя волоських горіхів, з'їдена кожен день, підвищує життєздатність і рухливість сперматозоїдів.
• Підтримка краси шкіри. Вживання волоських горіхів допомагає шкірі виглядати молодше - бути здоровою і пружною. За це спасибі вітаміну Е. До речі, олія волоського горіха - цінний косметичний засіб для зменшення сухості шкіри.
• Волоські горіхи - джерело біотину (вітаміну B7), що допомагає волоссю і нігтям залишатися здоровими, а також запобігає випадінню волосся і ламкості нігтів. Вітамін Е надає волоссю і нігтям здоровий блиск.
• Допомога в управлінні вагою. Волоські горіхи містять велику кількість клітковини, білків і жирів, які допомагають довше відчувати ситість.
• Додатковий заряд енергії. Волоські горіхи містять багато вітамінів групи B (В1 - 0,39 мг, В5- 0,82 мг, В6 - 0,8 мг і т.д.). Вони, здатні підвищити кількість енергії в організмі. Це безперечно узгоджується з фактором управління вагою. Коли ви сповнені енергії, у вас більше шансів почати активно рухатися і спалювати калорії! Спробуйте регулярно їсти волоські горіхи з натуральним йогуртом в якості денного перекусу або легкої закуски перед тренуванням.